Whatsapp

617 199 994

email

info.elblogdeesther@gmail.com

La Práctica

nuestro sendero

Para empezar, busca un lugar cómodo, donde puedas estar unos minutos sin que nadie te moleste.

Acondiciona el lugar, sobre todo la temperatura. Hazte con un foulard o manta dependiendo de la estación, y recuerda, que el cuerpo se enfría en los momentos de inactividad (respiración, relajación, meditación).

Si quieres puedes encender una vela, incienso o humidificador con algún aceite esencial que invite a la calma, relax, concentración… 

Ahora desconecta el móvil, el smartwatch (reloj)… todo aquello que pueda distraerte.

Selecciona tu práctica

Conócete

Práctica para hacer en cualquier momento del día

Pránáyama

la respiración, es la llave que nos ayuda a calmar el ruido de la mente y nos invita a la concentración.

Pránáyáma es una palabra sánscrita, que se traduce como: “control de la respiración o energía”. 

  • prāṇá significa: aire, respiración, vida, energía vital.
  • iāma significa: control

Existen diferentes técnicas, Ujjayi, Kapalabhati, Anuloma-Viloma, Completa, Cuadrada…. aquí trabajaremos las respiraciones que hemos visto en clase.

Respiración Abdominal

Ásána

significa postura, a través de ella vamos conociendo nuestro cuerpo, la fuerza, la flexibilidad, el movimiento... de esta manera podemos construir las posturas desde el respeto.

Aquí trabajaremos unas secuencias que hemos ido haciendo en clase

Reproducir vídeo

video

SURYA NAMASKAR – Saludo al Sol

Reproducir vídeo

video

CHADRA NAMASKAR – Saludo a la Luna

 

savasana, relajacion, fuera estres

Savasana

nos invita a aflojar nuestro cuerpo mientras nos mantenemos presentes.

dormir-deseos

'min - audio

.

 

Meditación

el estado más elevado dentro del yoga

Diseño sin título (5)

'min - audio

.

 

MANTRA

Mantras

el poder del sonido y la vibración

ramadasa

Ra Ma Da Sa Sa Say So Hum

[instagram-feed]

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies