recuerda, TRATA con RESPETO a tu CUERPO
no lo fuerces, ya que si lo haces solo acrecentarás tu dolor, tu tensión, tu malestar
A través de las posturas podemos trabajar
el equilibrio, la fuerza, el enraizamiento, la flexibilidad, la fluidez… empezamos trabajando en nuestra esterilla para luego poderlo llevar a nuestra vida, a nuestro día a día y así ser más asertivos con todo lo que nos rodea.
Las posturas también nos ayudan a soltar toda la tensión o estrés que acumulamos en nuestro cuerpo. Por ello te dejo unas propuestas de práctica que pueden ayudarte para relajar las lumbares, descongestionar la tensión de hombros, cervicales… elige cual hacer en función de lo tu cuerpo necesite.
Antes de empezar, recuerda hacer un poco de calentamiento en todo tu cuerpo, de esta manera las posturas serán más efectivas.
Aquí te dejo una práctica de calentamiento.
También puedes usar esta práctica en cualquier momento de tu día donde necesites conectar contigo, traer la atención al presente.
'6m
Antes de empezar, recuerda hacer un poco de calentamiento en todo tu cuerpo, de esta manera las posturas serán más efectivas.
Aquí te dejo una práctica con posturas de suelo.
Descongestiona tu cuerpo después de un largo día y ayúdate a descansar mejor.
'4m
Antes de empezar, recuerda hacer un poco de calentamiento en todo tu cuerpo, de esta manera las posturas serán más efectivas.
Aquí te dejo una práctica completa, indicada para empezar el día.
'17m
Antes de empezar, recuerda hacer un poco de calentamiento en todo tu cuerpo, de esta manera las posturas serán más efectivas.
Aquí te dejo la práctica del Saludo al Sol, recuerda que lo mínimo son 12 veces, pero haz las que creas convenientes. Puedes hacerla más energética o más pausada, tu decides.
No la hagas por la noche, mejor a primera hora de la mañana.