🧘♀️ Tu Espacio de Práctica 🌿
El yoga es un camino de autoconocimiento y escucha. A través de las posturas, podemos trabajar el equilibrio, la fuerza, el enraizamiento, la flexibilidad y la fluidez. Lo que cultivamos en la esterilla nos ayuda a movernos con más conciencia en nuestro día a día, siendo más asertivos con lo que nos rodea.
recuerda, TRATA con RESPETO a tu CUERPO
no lo fuerces, ya que si lo haces solo acrecentarás tu dolor, tu tensión y tu malestar
Las posturas también nos ayudan a liberar la tensión y el estrés que acumulamos en el cuerpo. Aquí encontrarás sugerencias de práctica para relajar las lumbares, descongestionar hombros y cervicales, o simplemente conectar contigo misma. Escucha a tu cuerpo y elige la práctica que más te ayude en este momento. 🙏✨
Aquí te dejo una práctica de calentamiento.
Utilízala al inicio de la sesión o en cualquier momento de tu día donde necesites conectar contigo, traer la atención al presente.
'6m
Antes de empezar, recuerda hacer un poco de calentamiento en todo tu cuerpo, de esta manera las posturas serán más efectivas.
Aquí te dejo una práctica con posturas de suelo.
Descongestiona tu cuerpo después de un largo día y ayúdate a descansar mejor.
'4m
Antes de empezar, recuerda hacer un poco de calentamiento en todo tu cuerpo, de esta manera las posturas serán más efectivas.
Aquí te dejo una práctica completa, indicada para empezar el día.
'17m
Antes de empezar, recuerda hacer un poco de calentamiento en todo tu cuerpo, de esta manera las posturas serán más efectivas.
Aquí te dejo la práctica del Saludo al Sol, recuerda que lo mínimo son 12 veces, pero haz las que creas convenientes. Puedes hacerla más energética o más pausada, tu decides.
No la hagas por la noche, mejor a primera hora de la mañana.
Antes de empezar, recuerda hacer un poco de calentamiento en todo tu cuerpo, de esta manera las posturas serán más efectivas.
Aquí te dejo la práctica del Saludo a la Luna. No es tan energético como el saludo al sol, así que puedes hacerlo en cualquier momento del día.
Recuerda que empezamos por el lado derecho descendiendo y subimos por el lado izquierdo.