7 Semanas contigo: Mini cuaderno de verano
El verano es tiempo de sol, descanso y vivir aventuras… ¿y qué mejor aventura que reencontrarte contigo?
A través de este “cuaderno de verano” quiero invitarte a descubrirte dentro de la práctica del yoga.
Más allá del cuerpo, de la forma o de la postura perfecta…
Mi propuesta es acompañarte durante las próximas semanas con pequeñas prácticas que, estoy segura, pueden marcar un antes y un después en la forma de vivir tu práctica… y tu vida.
🌿 Un suspiro consciente
🧘 Una postura para explorar
🖋 Una pausa para escribir
🧘♀️ Y sobre todo… presencia
Explora, respira, acepta.
“La paz está en cada paso.” — Thich Nhat Hanh
Semana 3 · CONEXIÓN
Esta semana te propongo conexión.
Conectar contigo, con tu cuerpo, con tu respiración, con tus dolencias… con tu verdad.
A veces, creemos que estamos desconectadas porque no estamos haciendo “nada”.
Pero conectar no es hacer, es sentir.
Hoy te pido unos minutos solo para ti.
"La conexión con uno mismo es la base para conectar con los demás y con el universo." - Deepak Chopra
Siéntate con las piernas cruzadas o estiradas, en el suelo o sobre un cojín.
Relaja los hombros, alarga la columna y apoya suavemente las manos sobre las rodillas.
Intención: Sentir desde dentro. Escuchar el cuerpo desde el movimiento consciente y suave, como un puente hacia ti misma.
El cuerpo siempre está ahí, dispuesto a mostrarnos lo que necesitamos.
Preguntas para explorar:
¿Cómo ha sido hoy moverte?
¿En qué parte del cuerpo has notado más necesidad de atención?
¿Has sentido resistencia o disfrute?
¿Qué significa para ti “estar conectada”?
No busques respuestas “correctas”. Solo observa y escucha.
Escritura suave:
¿En qué momentos del día sientes que te desconectas de ti misma?
¿Qué te ayuda a volver a ti?
No intentes entenderlo todo… solo deja que las palabras salgan
Semana 2 · ESCUCHA
Esta semana, te invito a cerrar los ojos al mundo externo y abrirlos hacia dentro.
Es el principio del autoconocimiento y de la transformación.
Recuerda: no tienes que hacer nada.
Solo observar. Respirar. Estar.
“Conocerse a uno mismo es el principio de toda sabiduría.” — Aristóteles
Túmbate, suelta, permite. Deja que la tierra te sostenga.
Preguntas para explorar:
¿Qué sensaciones físicas noté al escucharme?
¿Me costó soltar el cuerpo? ¿Por qué?
¿Qué emoción apareció con más fuerza?
¿Cómo se comportaba mi mente? ¿Podía observarla sin identificarme?
¿Hubo algún momento de silencio o calma interior?
No busques respuestas “correctas”. Solo observa y escucha.
Escritura suave:
¿Te da miedo estar contigo misma?
Escribe sin filtro cómo te sentiste al mirar hacia dentro.
¿Qué te incomodó? ¿Qué descubriste? ¿Qué parte de ti apareció?
No intentes entenderlo todo… solo deja que las palabras salgan
Semana 1 · PRESENCIA
Esta semana, te invito a practicar estar aquí, en el único lugar donde la vida ocurre: el momento presente.
No tienes que hacer nada. Solo observar. Respirar. Estar.
“Donde estés, está el ahora. Y el ahora es todo lo que tienes.” — Eckhart Tolle
Siéntate con las piernas cruzadas, en el suelo o sobre un cojín.
Relaja los hombros, alarga la columna y apoya suavemente las manos sobre las rodillas.
Preguntas para explorar:
¿Qué siento en el cuerpo al sentarme así? ¿Qué me incomoda de esta postura? ¿Cómo está mi mente en este momento? ¿Se escapa o está aquí? ¿Puedo quedarme un ratito sin hacer nada, sólo estar aquí, respirando? ¿Hay algo en mi vida (familiar, laboral, personal…) que me hace sentir igual?
No busques respuestas “correctas”. Solo observa y escucha.
✍️Escritura suave:
Tómate 5 minutos para escribir sin juzgar todo lo que has sentido.