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En este rincón quiero compartir prácticas de respiración, posturas, relajación, meditación… todo aquello que necesitas para no descuidar tu práctica. 

La Práctica

nuestro sendero

Para empezar, busca un lugar cómodo, donde puedas estar unos minutos sin que nadie te moleste.

Acondiciona el lugar, sobre todo la temperatura. Hazte con un foulard o manta dependiendo de la estación, y recuerda, que el cuerpo se enfría en los momentos de inactividad (respiración, relajación, meditación).

Si quieres puedes encender una vela, incienso o humidificador con algún aceite esencial que invite a la calma, relax, concentración… 

Ahora desconecta el móvil, el smartwatch (reloj)… todo aquello que pueda distraerte.

Selecciona tu práctica

PRANAYAMA - Respiración

Respiración Abdominal -PRINCIPIANTES

la respiración es la llave que nos ayuda a bajar el estrés, calmar la mente, traernos al momento presente.

Respiración Abdominal - AVANZADA

la respiración es la llave que nos ayuda a bajar el estrés, calmar la mente, traernos al momento presente.

Respiración Completa - AVANZADA

la respiración completa combina la respiración abdominal, torácica y clavicular para maximizar la capacidad pulmonar, armonizar el flujo de energía, y promover la relajación y la concentración.

Respiración Alterna - AVANZADA

la respiración anuloma-viloma o respiración alterna consiste en alternar la respiración a través de cada fosa nasal para equilibrar los canales energéticos del cuerpo.

ASANAS - Posturas

Suave

Las asanas, mejoran la flexibilidad, fuerza, equilibrio, y promueve la salud física y mental.

Espalda

Las asanas, mejoran la flexibilidad, fuerza, equilibrio, y promueve la salud física y mental.

Saludo al Sol

Activa la energía que hay en ti. Para hacer por la mañana

Saludo a la Luna

Conecta con las emociones

SAVASANA - Relajación

Momento Presente

Para hacer en cualquier momento del día

Mi Refugio

Naturaleza

Dulces Sueños

Meditación y Mantras

Meditación Guiada

Mi primera meditación

Meditación

Meditación SRY

Ra-Ma-Da-Sa · Sa-Sey-So-Hum

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