El ritual ayurvédico para respirar mejor
Las alergias, la congestión y la sensación de pesadez en las vías respiratorias, son síntomas que trae la primavera.
El Ayurveda nos ofrece un método natural y eficaz para aliviarlos con: la limpieza nasal.
Esta práctica milenaria es clave para mantener nuestras fosas nasales despejadas y disfrutar de una respiración libre y fluida.
¿Qué es la lota y por qué usarla?
La lota nasal es un pequeño recipiente en forma de tetera que se usa para irrigar las fosas nasales con agua tibia y sal. Esta técnica, conocida como Jala Neti, ayuda a eliminar mucosidad, polvo, polen y otras impurezas acumuladas en la nariz.
Beneficios de la limpieza nasal con lota:
✅ Reduce la congestión y alivia los síntomas de alergias estacionales.
✅ Ayuda a prevenir resfriados y sinusitis.
✅ Mejora la oxigenación y la calidad de la respiración.
✅ Aumenta la claridad mental y la concentración.
✅ Favorece la práctica de pranayama y meditación.
¿Cómo hacer la limpieza nasal correctamente?
Llena la lota con agua tibia y una pizca de sal marina o del Himalaya (sin yodo ni aditivos).
Inclina la cabeza hacia un lado sobre el lavabo y coloca la boquilla de la lota en la fosa nasal superior.
Deja que el agua fluya suavemente hasta salir por la otra fosa nasal.
Repite el proceso en el otro lado.
Seca bien la nariz exhalando suavemente y evita salir al frío inmediatamente después.
Cómo ves, la limpieza nasal con lota es una excelente forma de eliminar toxinas y alérgenos, permitiendo que el cuerpo fluya con la energía renovadora de la primavera.
Complementa esta práctica con el uso del raspador de lengua, otra técnica ayurvédica que ayuda a eliminar las toxinas de la boca y mejora la digestión. Si aún no conoces sus beneficios, te invito a leer el artículo sobre el raspador de lengua aquí.
Incorporar estos pequeños rituales a tu día puede marcar una gran diferencia en tu bienestar
