¿Qué son los Mudras?
Los mudras se traducen como “sello que aporta alegría” aunque también se los conoce como “sello energético”. Se refiere a la “pose” que hacemos básicamente con las manos (digo esto porqué también se pueden hacer mudras con el cuerpo).
Su origen no está muy claro pues existen en todas las culturas y creencias. Lo que sí tienen en común es que se utilizaban con fines sanadores.
Hoy en día conocemos los mudras a través Chi Mudra, el mudra más popular dentro del yoga y la meditación, el cual simboliza conexión y devoción.
Pero un mudra también nos ayudan a dirigir la atención y fortalecer el flujo de energía y con ello ayudarnos a reducir el estrés.
Algo que tienes que tener en cuenta a la hora de realizar los mudras es que “la pose” de tus manos, tiene que ser cómoda. Un mudra no hay que forzarlo (a menos de que lo utilicemos con fines sanadores), así que deja que tus manos te indiquen que dedos deben unirse, pues si hay incomodidad la energía no fluirá y se perderá todo su poder e intención.
En nuestra práctica las personas que hacen el inicio de la práctica tumbadas, llevan palmas de las manos hacia arriba y abiertas en Bhumisparsha Mudra. Las personas que lo hacen sentadas, normalmente utilizan Chi Mudra.
También hay algunos mudras que son más dinámicos y se utilizan cuando entonamos mantras como: “sa ta na ma” o “ra ma da sa, sa say so hum”, “el eterno sol” ….
PRACTICA
Aquí tienes algunos de los mudras que hacemos en clase (más o menos conscientes) y un poco su explicación.
CHIN MUDRA
Empecemos por el que quizás sea el mudra más conocido. Simboliza la unión entre el ser humano y la conciencia o lo divino.
Si las manos miran hacia arriba, recibe el nombre de Jñana Mudra. Si miran hacia abajo, se llama Chin Mudra.
AFIRMACIÓN “La sabiduría divina eleva mi corazón y me indica el camino”
ATMANJALI MUDRA
Utilizamos estre mudra en muchas de las ásanas que hacemos en nuestra práctica. Nos ayuda a armonizar y equilibrar nuestros hemisferios cerebrales. Además es un gesto poderoso que refuerza el recogimiento interior y proporciona armonía, equilibrio, calma, paz…
AFIRMACIÓN “Agradezco todo lo bueno que el universo me está reservado”
BHUMISPARSHA MUDRA
Otro mudra que solemos hacer al meditar es este. Mano derecha señala hacia arriba, mano izquierda señala hacia abajo.
Nos conecta con lo terrenal y con lo divino o conciencia cósmica.
AFIRMACIÓN “Me siento guiado, protegido, apoyado y sostenido por lo divino”
Ra Ma Da Sa So Hum
En algunas ocasiones hacemos la meditación basados en este mantra “Ra Ma Da Sa” y sus mudras.
RA uno de los nombres del Sol, nos conecta con la energía positiva
MA uno de los nombres de la Luna, nos conecta con la energía de calma, sosiego
DA es la Tierra, nos conecta con la madre naturaleza y nos da seguridad, confianza
SA es la energía del Universo, son todas las experiencias y nos conecta con todas las cosas
SO HUM significa YO SOY, yo soy sol, luna, tierra, universo…. soy todo y estoy conectado con todo.
Todo lo que esta fuera, esta en mí.
MUDRAS de los Chakras
Un chakra es una “rueda” de energía y como tal está sostenida por un sello energético o mudra. Aquí te muestro los mudras de cada chakra, que puedes realizar para equilibrar o activar la energía. Recuerda, tienes que sentirte bien al realizarlo. Si hay incomodidad, detente y realiza Chin Mudra.
