Consejos para mantener la concentración y el bienestar en cada clase
Con el inicio del nuevo curso, es un buen momento para recordar algunas pautas que nos ayudarán a disfrutar al máximo de nuestra práctica:
- Pon tu móvil en silencio o modo avión. Evita interrupciones colocando tu móvil en silencio o modo avión para que no moleste a nadie durante la práctica, además así nos aseguramos de que no hayan interrupciones ni distracciones.
Desactivar alarmas. Si tienes alguna alarma programada, recuerda apagarla para evitar sobresaltos.
¿Necesitas estar pendiente del móvil? déjalo cerca y en modo vibración, intenta que no te saque del momento presente ni a ti ni al resto de los compañeros cuando tengas que atenderlo.
- Si necesitas salir antes de tiempo, dímelo, yo estaré pendiente del reloj y te avisaré cuando sea el momento, de esta manera podrás disfrutar de tu practica.
Lo ideal es dejar relojes y smartwatch fuera de tu alcance. Menos tecnología y más conexión contigo.
Utiliza ropa cómoda. Utiliza ropa que te permita moverte libremente, ni demasiado ancha ni ajustada, para que no interfiera con tu movimiento. Recuerda que lo importante es estar a gusto.
Recoge tu pelo durante las asanas para evitar que te moleste y te permita fluir mejor en las posturas.
- ¡Calcetines fuera! Hacer la práctica descalzos te permitirá una mayor estabilidad, aliviará la compresión en tus dedos y pies dándote más movilidad en cada postura. En invierno, si tienes frío, puedes ponértelos durante la fase de respiración y relajación.
Evita beber agua durante la práctica, a menos que sea necesario (por tos, congestión, resfriado). De esta manera no interrumpimos el “calorcito” que se genera en el cuerpo, fundamental para mantener el flujo de energía y ayudar a desintoxicarlo.
Ven con el estómago ligero. Es recomendable venir con el estómago vacío o haber tenido una comida ligera al menos una hora antes de la clase. De este modo, tu cuerpo estará enviando la energía a la asana, en lugar de a la digestión, lo cual te permitirá estar más presente tanto física, mental como energéticamente.
RECUERDA: Lleva toda tu atención hacia ti, conecta con tu cuerpo y disfruta de cada momento de la práctica.
En la sala:
- Entra en silencio y mantenlo durante la sesión. De esta forma, ayudamos a llevar la atención hacia nuestro interior, acallando la mente y favoreciendo un ambiente de tranquilidad para todos.
- Respeta el espacio de los demás. Coloca tu esterilla de forma ordenada, dejando espacio suficiente para que todos puedan moverse con comodidad y sin molestias.
- Cuida tu esterilla, ya sea personal o de la sala. Limpia tu esterilla al final de cada clase para mantenerla en buenas condiciones y asegurar un espacio higiénico.
Cada una de estas pautas es un paso hacia una práctica más consciente y enriquecedora, donde el respeto, la atención y el cuidado personal nos permiten conectar profundamente con nuestro ser y con los demás
